Aamupala: 2 Vitalinea jogurttia (50 kcal per jogurtti)
Välipala: kaakao
Lounas: Alpen patukka+ 2 dl mehua
Päivällinen: 2 dl riisiä+ raejuustoa ja 1 maitorahka jonka seassa rusinoita
Iltapala: lämmin kuppi- keitto (90 kcal)
No, ihan hyvinhän tämäkin päivä on mennyt. Liikuntaa olen harrastanut tänään noin 4 h yhteensä. Ja lisäksi tietenkin vatsa- ja selkälihastreeni.
Olen kokeillut uutta systeemiä, joka ainakin mulla on toiminut toistaiseksi hyvin (-3kg). Pidän kädessä kumilenkkiä ja aina kun tulee himo syödä jotain napautan lenkkiä kättäni vasten ja saan tällä tavoin ''rangaistuksen'' ruoan ajattelemisesta. Tällä hetkellä kädessä onkin mukava pieni punainen jälki. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti